豐盛媽媽8星期瑜伽

日期:
2015年3月28日至5月23日
(逄星期六)

時間:
下午2:30 – 3:30 (課程提供瑜伽毯)

地點:
九龍觀塘開源道62號駱駝漆大廈一座13樓D室 (地圖)

對象:
懷孕14至37週女士
(懷孕0 - 14週不建議開始瑜伽課)
亦鼓勵準備懷孕,或已成為媽媽的妳參加

名額: 10位

費用:每位$1600 (共8堂)

備註:21/3號前報名可獲8折優惠

查詢:
3187 1809 / 5646 7450
(黃小姐)


-------------------------------------


試堂已經圓滿結束

豐盛媽媽8星期瑜伽(試堂)

課堂目標:
以試堂方式讓孕婦們初步體驗、了解孕婦瑜珈所帶來的功效與正能量

日期:
2015年3月21日 (星期六)

時間:
下午2:30 – 3:30 (課程提供瑜伽毯)

地點:
九龍觀塘開源道62號駱駝漆大廈一座13樓D室 (地圖)

對象:
懷孕14至37週女士
(懷孕0 - 14週不建議開始瑜伽課) 亦鼓勵準備懷孕,或已成為媽媽的妳參加

名額:15位

試堂價:$100

備註:
1. 21/3號前報名可獲8折優惠
2. 試堂當日,將會抽出一位幸運兒,可獲得免費參與整個「豐盛媽媽8星期瑜伽」,合共8堂。

查詢:
3187 1809 / 5646 7450
(黃小姐)



豐盛媽媽8星期瑜伽(另設試堂)

孕媽媽需要甚麼?

需要平衡身心,平衡內外,讓自己、嬰兒及家庭得到最大的喜樂。

懷孕是天賦給予女士們創造生命的力量,美麗而慈愛的準媽媽,每一刻也和寶寶有親密的連結與分享;然而,忘我的孕育小生命,令大部份的媽媽們都忽略了自己。

從家庭的角度,媽媽是一個家庭的核心,帶有凝聚力及為整個家庭帶來創造力的能量。正因為媽媽對家庭有很大的影響力,所以對一位媽媽來說,給自己一個寧靜的空間是很重要的。在這空間內,媽媽可以整理自己,清理一些不適當的能量,一些不能支持當下自己的舊能量和不恰當的信念,從而為自己的身心帶來和諧與積極的態度,並感染身邊每一個人。

從自我的角度,準媽媽在懷孕期間的身體變化,或多或少是因荷爾蒙分泌、生活習慣及環境的變化而為身體帶來不適,甚至壓力。因此,準媽媽們大都專注於調理身體與外在的問題;而大部份的孕婦瑜伽,亦著重於舒緩身體上的不適,以至會忽略了要好好照顧內在的心靈,令身體內部失去平衡。

正因為上述的原因,我們的「豐盛媽媽8星期瑜伽課程」,所提供的,是一個由內至外,全面滋養身心靈的練習。每個星期會有一個主題,內容互相緊扣,並由淺入深,將瑜伽精神帶進媽媽的生活,讓母親們能更有系統地去練習,從而建立一個更豐盛的人生,把正能量和正念帶給寶寶及整個家庭。

8星期主題:

  1. 對身體的覺知
  2. 呼吸
  3. 安定與安穩
  4. 回到當下
  5. 分享(夫妻瑜伽)
  6. 情緒
  7. 感恩
  8. 愛自己

課堂內容

  1. 簡易瑜伽動作(適合任何程度或沒有瑜伽經驗人士);
  2. 呼吸練習,幫助放鬆心情、減低分娩時痛楚及縮短分娩時間;
  3. 靜觀冥想,提高集中力、讓媽媽與寶寶同時感受到寧謐;
  4. 提高對身體覺知能力及敏感度,建立一個更健康的生活習慣和態度;
  5. 協助媽媽釋放壓力、穩定情緒;
  6. 強化肌肉去承托日漸豐腴的身軀。
條款及細則

瑜伽導師

身心靈瑜伽導師 Heidi Poon