放完長假，當爸媽告訴孩子：「明天要上學囉～」有些孩子立刻演出下列劇碼：我肚子痛、我要留在家裡、我不想上學…。即使爸媽不斷安撫，孩子仍是一臉擔憂及害怕的模樣，這種因放假而衍生的現象稱為「假日症候群」，相信這樣的情境普遍存在許多家庭中，使得爸媽對放假是又愛又怕。 

放假對大人或孩子而言，都意味著可以放鬆一下，不必趕著上班、上學，然而，假期之後，全家人也常陷入…鬧鐘接二連三響，摀住耳朵，看誰撐最久；冬日冷冷正好眠，被窩暖暖，誰都不想爬出來；大人睡眼惺忪趕忙上班，還要處理孩子的賴床、哭鬧的情緒…。 

一般來說，孩子陷入這種「假日症候群」可能的原因有下列三種： 

假期生活型態改變導致不適應 

平日忙於工作的父母，總不免刻意安排一些旅遊或特殊活動，利用假期多陪陪孩子，以彌補平日的疏忽；而假期中父母也較放縱孩子晚睡晚起等不規律的生活方式，諸如此類都會造成假期結束後的調適不良。 

分離焦慮問題的重現 

部分的小班孩子因初入學所產生的分離焦慮，因為與學校中的友伴、老師逐漸熟悉，淡化了這種焦慮。當放長假，再次得到父母的日夜相伴，學校中的事物已不再新鮮時，分離焦慮的問題會再度重現。 

恐懼上學的潛在因素

孩子因能力有限，無法理解或掌握周遭環境，因而對未知的事物心生恐懼，例如：害怕學校中的人事物，或是過去上學的經驗不佳，假日或假期過後，孩子會假借肚子痛、不舒服等理由，掩飾內在的恐懼，一旦父母答應讓他留在家中休息，焦慮、恐懼便不藥而癒。 

與其說孩子有「假日症候群」是生理的症狀，不如說有心理情緒調適的困擾，爸媽在假期中預作準備，幫孩子輕鬆準備愉快心情。 

安排適合的親子活動

安排適合孩子體力的活動，四歲以下的孩子由於調適能力較差，抵抗力也比較不夠，加上舟車勞頓，很容易生病、不舒服，過量或過度歡樂的活動，容易導致幼兒產生「假日症候群」的現象。 

提早恢復正常作息 

假期結束前幾天，先逐漸恢復規律的作息，早睡早起，假期的最後一天，儘量讓孩子處於熟悉的時間流程與情境當中，預備好隔天上學需要的東西，一起輕鬆迎接明天的活動。 

與孩子分享假期感受

睡前陪孩子聊聊天，分享假期中的快樂情景及假期結束的失落感，聆聽孩子內心世界的心情轉變，適時予以開導與鼓勵，並可共同預定下次假期的計劃。

有些孩子需要長一點的時間調適自己的情緒，假期後的這個星期，陪孩子提早15分鐘上床，唸幾個故事、放點輕音樂，讓孩子睡飽一點，早點讓孩子恢復活力，進入日常的生活軌道。 

身為大人的我們，偶爾也會在假期之後厭倦回到工作崗位上，而孩子需要的就是爸媽真正的體諒、關懷與耐心包容，幫助他們儘早調適情緒，別讓「假日症候群」成為假期後的煩惱。

資料來自: http://goo.gl/Or8Ao4