美國睡眠醫藥學會周一發佈美國首份為兒童而制定的「睡眠指引」，針對從嬰兒到青少年該睡多久提出建議，提醒家長注意。

報告中指出，足夠的睡眠可幫孩子提昇注意力、對學習、身心健康都有幫助，睡眠不足則增加肥胖、糖尿病、意外、憂鬱的風險。對青少年而言，睡眠不足甚至可能導致自殘、自殺傾向。學者依據先前的研究數據，提出下列建議，但家長要怎樣讓孩子乖乖上床睡覺，又是另一回事了。

․ 4至12個月的嬰兒：12～16小時（包含小睡）

․ 1至2歲幼兒：11～14小時

․ 3至5歲幼兒：10～13小時

․ 6至12歲兒童：9～12小時

․ 13至18歲青少年：8～10小時

資料來源：Appledaily