父母資訊
幼兒要培養良好的睡眠習慣

要使幼兒睡得好,首先要注意從小培養良好的睡眠習慣,這對嬰兒生長發育及腦功能發育等有很大作用。睡眠充足的孩子玩起來精力充沛,情緒愉快,食慾好,長得健康。睡眠不足的孩子就會煩燥易怒,食慾不振,體重增長緩慢,抵抗弱容易導致生病。幼兒每天睡眠時間應按時睡,按時醒,才能保證充足的睡眠時間每天上午下午各睡1.5-2小時,夜間睡10小時,因此,為了幼兒健康地生長發育,父母應保證孩子睡眠時間充足。

 

良好的睡眠習慣應包括:

 

1. 讓幼兒從小習慣定時起居,每天要按時起床,按時入睡,學習有規律的作息時間。

 

2. 室內要保持安靜,冷暖適當,空氣新鮮,除冬季開窗換空氣外,其他季節可開窗睡眠,因為新鮮空氣含有充足的氧氣,可促使孩子舒適而深沉地熟睡。

 

3. 從小養成獨睡的習慣,獨睡好處多,可減少與成人同睡時呼吸道疾病感染。對易驚醒的孩子,還可以避免成人翻身受到的干擾。孩子養成獨睡的習慣,睡眠也會好些。  

 

4. 孩子使用之床單適宜輕軟,以避免感到侷促壓迫。

 

5. 孩子在睡覺前,家長不宜讓他們過餓或過飽。

 

6. 睡前不要使孩子過分緊張或過分興奮,更不要採用粗暴強制嚇唬的辦法讓孩子入睡。

 

7. 別讓孩子在床上讀書及做功課,因容易令小朋友潛意識把床和學習聯繫在一起,導致躺在床上也無法入睡。

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