雖然孕婦瑜伽已在香港發展了一段日子，但仍有不少人對此運動不甚了解，也有不少基本問題希望知道，故這裡特設一些簡單的 Q & A為各位解答，若有其他問題，可發電郵給我們，會有專人解答。

Q1:　是否有了身孕便可以開始孕婦瑜伽運動？

A1:　不是，孕婦瑜伽一般適合懷孕14至37週的孕婦進行。因為太早開始，會怕胎兒未穩而影響胎兒發展，有機會引起流產，若於37週後進行孕婦瑜伽，則由於胎兒快將臨盆而不宜進行。最佳的方法，是進行前先徵詢自己的醫生意見。

Q2.  是否任何健康狀況都適合練習孕婦瑜伽？

A1.   一般的健康狀況都適合，但如身體健康有特別情況、胎兒不穩、胎盤太低、心臟或血壓有任何不正常情況、需要臥床休息、曾流產、曾經或現在正出現流產徵狀等等特別情況，都建議暫停練習及必須要徵詢自己的醫生意見。

Q3:　孕婦瑜伽是否有一套標準招式？

A3:　孕婦瑜伽與一般瑜伽的活動模式及著重點是差不多的，但由於孕婦與一般人不同，故會因應他們懷胎的週數而有一些特定的動作進行，而非所有人都使用同一套招式練習的。

Q4:　孕婦瑜伽需要有特定的練習時間嗎？

A4:　最佳方法是每天可做適量的練習，但因應各孕婦情況，不一定，詳情要與孕婦瑜伽導師及孕婦自己的醫生商量及評估作決定。

Q5:　在家中進行孕婦瑜伽可以嗎？

A5:　一般孕婦瑜伽的動作，均會因應不同週數的孕婦而設，只要於寬敞舒適而又空氣流通的地方便可，但最安全的情況，是有只少一位成年人在旁或附近的地方作照應，以防萬一。

Q6:　孕婦瑜伽對生產時有真正的幫助嗎？

A6:　有的，一來是肌肉的力量在長期運動下會變得強壯，二來，孕婦瑜伽當中亦有呼吸鍛鍊法，當孕婦的力與氣均充足，並運用得宜時，可讓生產時更順利。

Q7:　身心靈孕婦瑜伽與孕婦瑜伽運動有何區別？

A7:　坊間的孕婦瑜伽，大部份都是注重身體、肌肉、呼吸的運動，但身心靈孕婦瑜伽除了著重以上幾項外，亦會照顧到心靈上的需要，譬如情緒、自覺性及互動關係等。

Q8:　身心靈孕婦瑜伽可以處理情緒問題嗎？

A8:　瑜伽本身已經可以處理情緒等問題，故孕婦瑜伽亦可，更可以協助促進胎兒在出生後有更佳的情緒。詳情可查問身心靈孕婦瑜伽導師。

Q9:　身心靈孕婦瑜伽的費用一般的收費？

A9:　這要視乎不同的中心及導師的經驗與學歷，以我個人負責的中心為例，瑜伽課程以小班教學，確保導師可提供最優質的教學給每位學員。沒有昂貴的會員及月費，可每堂付費及自選上課時間。導師親切、友善，全心全意令每位學員享受每堂的練習。導師亦着重與學員間的溝通，鼓勵學員在課後發問問題及分享練習進度。

身心靈瑜伽導師

Heidi Poon

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