吞拿魚肉－市面上的罐頭吞拿魚肉，主要分為水浸和油浸兩種：水浸吞拿魚是值得推介的食物，熱量不高(每一兩約有35卡路里，相比之下，油浸者則有約55卡)，脂肪量低，而且有很多豐富的蛋白質和鈣質，有助胎兒及幼兒的大腦細胞生長，促進智力發展。要數營養價值高的，吞拿魚絕對是其中一分子。

薯仔－含澱粉質、蛋白質、鈣、鐵、鉀和維他命Ａ、Ｂ1和Ｂ2。有健脾益氣及消炎的功效，因含澱粉質高故能飽肚。

＊提提家長，開罐後的罐頭魚都不應存放過久，剩餘的應存放在另一個容器內，再包好放入雪櫃冷藏，如過了1-2天仍未吃完，要把剩餘的丟掉。

＊若薯仔發牙就不要吃，因有毒的。

材料：	做法 :
吞拿魚肉　15克	1.	將吞拿魚以適量水煮熱，瀝乾水分後，磨壓成魚蓉，取1湯匙備用，魚湯取出150亳升備用。
薯蓉　2湯匙	2.	馬鈴薯烚熟煮腍，去皮，壓成蓉，取2湯匙備用。
胡蘿蔔米粉　5湯匙	3.	將魚湯及胡蘿蔔米粉調成糊。
魚湯　150亳升	4.	最後將魚蓉、薯蓉混合和調勻，即可食用。